Zdravotní cvičení Praha

Změň svůj život a začni hned

Moje služby

Pohyb, nutrice, životní styl. Jedno bez druhého funguje pouze omezeně. Pojďme to nastavit vše dohromady!

Individuální trénink

Výživové poradenství

Fyziologický monitoring

Průběh spolupráce

1.

Úvodní schůzka s nutriční anamnézou

Společně zjistíme, jaký je Váš aktuální fyzický a nutriční stav.

2.

Nastavení pohybové aktivity a výživy

Idividuální nastavení pohybových aktivit. Nastavení monitorování pohybu a výživy.

3.

Dlouhodobá spolupráce

Pravidelné reporty, konzultace a online podpora.

Doporučení od klientů

„S poškodenými platničkami a potrhanými väzmi v kolene som si už nevedela predstviť dni bez bolesti. Už dlhší čas cvičíme spolu a bolesti sa obmädzili na minimum. Naučila ma správne dýchať, lepšie jesť, mám omnoho viac sily a oveľa lepší vzťah k pohybu. Trénerka s osobným prístupom ochotná prispôsobiť cvičenia na individuálne možnosti a skúsenosti. Netoleruje lenivosť, ale pri akomkoľvek probléme nájde rýchle riešenie 💗“

Miriama Kardošová

„Lída je vynikající trenérka. Cvičím s ní už přes rok a jsem z naší spolupráce nadšený. Program tréninků je vždy dobře připravený a rozmanitý. Lída dokáže dobře odhadnout schopnosti klientů a náročnost cviků tomu přizpůsobit. Výsledky jsou rozhodně znát. Odbornost Lídy ale nekončí jen fitness tréninkem, je i nutriční poradkyně a svým klientům dokáže domluvit např. i konzultace s lékařem, zátěžové testy a podob.“

Zdeněk Kouba

„Úžasná trenérka, která nejen svými zkušenostmi, ale i svou náladou přispívá ke skvělým tréninkům, které posunou o velký kus dál. Naučí cviky, které člověk předtím neznal, ani by se k nim nedonutil, což však přispívá k neustálému progresu a chuti k tréninku. Lída dělá svou práci srdcem a je to vidět. Díky Lídě jsem se posunul o velký kus dál, a to nejen v tréninku, ale i v životě, protože dokáže „nakoupnout“ ve všech směrech. Několik let se věnuji závodně kulturistice a věřím, že díky ní zase budu vypadat na podiu o další kousek lépe.“

Luboš Kuběnka

„Trénink s Lídou je super, protože není stále stejný, ale naopak je vždy úplně jiný. Vždy odcházím se skvělým pocitem a motivací cvičit dál. Už teď se těším na další skvělý trénink s ní.“

Klára Minářová

„Tréninky s Lídou jsou super! vždycky odcházím se skvělým pocitem a těším se na další trénink, kdy mi dá zase pořádně do těla.“

Klára Riznerová

„S Lídou už cvičím přes 2 roky a doufám, že mi to ještě dlouho vydrží, protože mi moc pomohla dát se dohromady jak po fyzické, tak i psychické stránce. Tréninky jsou super, obzvláště ty, které jsou cítit ještě další dva dny, ale hlavně oceňuji Lídin rozumný přístup – nechce z Vás udělat nějaký kulturistický zázrak, ale zaměřuje se na to, abyste se ve svém těle cítili co nejlíp, a to esteticky i fyzicky. Nebýt ji, nejspíš už chodím jako Quasimodo

Také si nedovedu moc představit, ze bych se bez Liduš dokázala dvakrát týdně dokopat k tréninku, což by byla hrozná škoda, protože i hlavě se po dni v občas šílené práci na leg pressu velmi daří!

Jo a nebojte se nějakých šílených diet – Lída studuje nutriční terapii na 1. LF a dobře ví, co funguje a co ne. V mem případě třeba žádnou dietu nedržet a mít tak sílu si pořádně maknout

Jo a je to skvělá ženská, ještě ke všemu.“

Bára Vlková

„Jedna věc, co u profi trenérů nesnáším, je jejich nezájem o své svěřence. Kolikrát jsem viděl, kdy profi trenér místo toho, aby se věnoval svému svěřenci, kontroloval ho a opravoval, tak raději čučel do telefonu. Tohle se u Lídy rozhodně nemůže stát. Jednak telefon sebou na lekce nenosí, což považuji za známku profesionality, ale snad v každém cviku slyším: „Nehrb se! Rovná záda! Nepropínej to! Nedávej kolena do stran! Vystrč ten zadek!“ Pro někoho možná „buzerace“, ale pro mě znamení toho, že si mě hlídá a kontroluje. A přestože drtivá většina její klientely jsou ženy a snad jsem momentálně jen jediný muž, kterého trénuje, tak toho nelituji. S železem to vážně umí a snaží se mi to předat. A výsledky pod jejím vedení se dostavují a jsou vidět. Nejenže v planku vydržím dvojnásobek toho, když jsem začínal. Ale není nic lepšího, než když vám řeknou známí, že vypadáte lépe a to aniž by tušili, že chodíte cvičit pravidelně a máte tak skvělou trenérku. Takže ji můžu jen a jen doporučit.

PS: a když si zapomenete sprcháč, tak vám jeden půjčí. A to i opakovaně.“

Miroslav Benda

„Lída je skvělá trenérka s individuálním přístupem ke klientům a osobitým humorem.Zná spoustu nových cviků, ráda poradí a umí přesvědčit člověka posunout se dál. Liduš je jedna z přátel, kteří mi pomohli připravit se na soutěž bodyfitness. První impuls byl od ní a za to jí děkuji.“

LEONA MATOUŠKOVÁ

„Super trénink, který je individuálně přizpůsobený mým potřebám. Lída umí připravit pohodový trénink stejně dobře jako totálně zabijácký 🙂 Prostě pecka.“

LUCIE ŠIMEČKOVÁ

„Lidka je skvela trenerka se spoustou zkusenosti a vedomosti, ktera me vzdy nakopne a motivuje posouvat se dale. Neustale vymysli nove cviky a krome skveleho pristupu a ze je s ni sranda, presne vi, co mi bude sedet, jak se zlepsovat v silovem treninku a co me bude bavit.“ 🙂

EVA NĚMEČKOVÁ

Články

Proaktivní medicína: Revoluce v péči o zdraví

před 2 měsíce

Tradiční medicína se po staletí zaměřovala na léčbu nemocí, které již propukly. Tento reaktivní přístup, ačkoli nenahraditelný v akutních stavech a při život ohrožujících situacích, však neodpovídá plně potřebám moderní…

Význam bílkovin v boji proti stárnutí

před 6 měsíců

Bílkoviny hrají klíčovou roli v boji proti stárnutí, neboť podporují celkovou vitalitu těla. Níže uvádíme hlavní důvody, proč je důležité bílkoviny pravidelně zařazovat do jídelníčku. Udržení svalové hmoty: Svaly jsou…

Cvičení jako lék na cukrovku?

před 7 měsíců

Diabetes mellitus 2. typu neboli cukrovka, představuje jedno z nejrozšířenějších chronických metabolických onemocnění dnešní doby. Hlavním znakem tohoto onemocnění je hyperglykémie – zvýšená hladina krevního cukru, která vzniká v důsledku…

Pohybová aktivita ve stáří

před 1 rokem

Existuje teorie, která naznačuje, že klíčovým faktorem ovlivňujícím průběh stárnutí je snížení pohybové aktivity. Tento úbytek fyzické aktivity vede ke ztrátě svalové hmoty – sarkopenii. Není to jen o kosterním…

Kde trénuji

Form Factory klub Brumlovka, Vyskočilova 1410/1, 140 00, Praha 4

O mně

Bc. Ludmila Kristofčáková – Instruktorka pohybových aktivit osob s civilizačními onemocněními

Absolvovala jsem studium na MZLU v Brně. Aktuálně studuji na 1LF UK obor Nutriční terapie.
Od svého mládí jsem vyhledávala možnosti sportovat. Převažovaly kolektivní sporty jako florbal, fotbal, volejbal. Bohužel po diagnóze astmatu jsem měla doporučení vyhýbat se sportu.
Celkem brzy jsem pochopila, že bez pohybu to nejde. Fitness se věnuji více než 10 let a jako osobní trenérka působím od roku 2018.
Aktuálně se můžeme potkat ve Form Factory klubu Brumlovka.
Moje péče o klienty spočívá ve cvičení, nutriční terapii, monitoringu a v případně potřeby i konzultace s lékaři. Zaměřuji se na osoby s civilizačními onemocněními jako je například diabetes mellitus, hypertenze, obezita a senioři.

Certifikáty